Makeupevelina

Detta gör Evelina vanligtvis 3 set och 10 rep på varje sida (totalt sett 20 för varje rep totalt) förutom denna gången då hon hade blivit utmattad i bålen efter alla testinspelningar. Vi båda gjorde en träningsinspelning för första gången, riktigt kul men hennes muskler tycker nog inte detsamma i morgon! Denna övning kräver väldigt mycket balans, tänk på att fokusera ordentligt! Tänk på att bara doppa tån lätt i marken, får absolut inte bli någon vilopaus. Om du inte har tränat mycket så börja med mindre repetitioner och öka successivt ju starkare du blir. Tänk på att spänna magen ordentligt så inte ryggan tar stryk. Känner du att denna övning blir för svår, stå på samma sätt, men utan boll. arbeta på samma sätt med fötterna men nudda ej golvet. Var noga med att inte vrida höften under övningens gång, låt den vara med parallell med golvet. Se till att vara uppvärmd ordentligt innan övning. Denna övning ger dig styrka till hela bålen och dessutom ökad balans. / PT Adam